| ダイエットに欠かせない栄養素の代謝を上げるためには |
|
|
忙しく働いていて、家事もして・・・それなのに太る！
ダイエットをしているのに痩せない！という人はいらっしゃいませんか？
ダイエットと言えば、私も炭水化物ダイエットが一時期流行ったころ、度々挑戦していました。
炭水化物を抜くとすぐに痩せるんですよね。
でも疲れが溜まりやすくなるし、頭に栄養素が届いていない感じがするんです。
それで炭水化物を摂取するようにしたら、あっという間にリバウンド。困ったものです。
実は炭水化物はエネルギー源となる重要な栄養素で、
欠如すると基礎代謝が落ちてしまうんです。
つまり、痩せたと思いきや、太りやすい体質を作ってしまうので、かなり危険！
頭にも栄養が行き渡らなくて集中力を欠いたり、イライラしがちになるので炭水化物抜きダイエットをするのはやめましょうね。
それではどうしたら良いかという話ですが、
実はダイエットにはビタミンB群がおすすめです。
特にビタミンB1が欠如すると、疲労物質である乳酸が溜まりやすくなるのでしっかり摂るようにしましょう。
ビタミンB群は栄養素の代謝を上げてくれるので、
痩せやすい体質へと改善してくれますよ
ちなみにビタミンB1がたくさん含まれているのは、
豚肉や魚介類、玄米や豆類です。
これらをしっかり摂取して、体調を整えて
健康的なダイエットをしてみてくださいね。
| |
|
5月15日（水）14:45 | 美容・コスメ | 管理
|
フォトログ表示
